半身浴（腰湯）

お風呂でリンパの循環をスムースにするには、半身浴よりももっとお湯が少なく、おへその下くらいのお湯にはいるといい。リンパだけでなく体全体の循環機能や代謝機能を高めるのが腰湯です。

お風呂に我慢できる限界の熱いお湯（４５度くらいが望ましい）をお臍辺りまで入れて５分から１５分くらい上半身からタップリと汗が出るまでゆったりと入浴する。
また冬の寒いときは上半身にＴシャツなどを着て冷やさないように気をつける。
短時間で汗を出すことが大切です。

腰湯は下半身を熱くすることで体液を循環させるのが目的です。水からお湯になるときには下から循環して温度が上がっていきますが、その原理と同じで暖められた体の中のリンパ、血液などの体液は下半身から循環して不純物・老廃物を汗とともに排出します。腰湯は体液を循環させることによって代謝力も上げることになります。

腰湯はリンパの循環を半ば強制的にしますのでリンパの流れをスムースにしてリンパマッサージを促したことにもなります。日ごろ疲れが溜まっている方や冷え症の方にお奨めします。